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初秋老人保养要注意五方面_1toutiao

2019/01/11 来源:大兴信息港

导读

初秋老人保养要注意五方面初秋时节,白天炎热,晚上凉爽,昼夜温差大,年老体弱者往往来不及适应小孩喉咙痒咳嗽怎么办。所以老年人更要注意保养。

初秋老人保养要注意五方面

  初秋时节,白天炎热,晚上凉爽,昼夜温差大,年老体弱者往往来不及适应小孩喉咙痒咳嗽怎么办
。所以老年人更要注意保养。

  

  1.饮食:营养要跟上
  因天气热,出汗多,会损失大量蛋白质、维生素,更会丢失水分及电解质,所以老年人可以每天喝点牛奶,吃一个鸡蛋,适量的豆粥、鱼及瘦肉,以补充钙质和铁。多吃水果、青菜,比如每天吃一个香蕉、一个西红柿,既可补充维生素又可补充钾离子五个月宝宝发烧39度怎么办
,还可预防便秘。吃一些西瓜可以补充水分并有利尿的作用宝宝病毒性发烧要几天
,香瓜和哈密瓜应少吃,每日饮水或豆汤1000ml以上,以补充丢失的水分。
  经过一个夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相对较弱,因此饮食上别吃口味太重的食物,也不要暴饮暴食。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。另外,常食沙参、玉竹、莲子粥、百合等清凉补食,既能防热,还能益气。但有些人肠胃不好,经常腹泻,就不适宜清凉补身。
  进入初秋,很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人,食欲逐渐好转,因此主动或被动地开始贴秋膘;一些老人更讲究主动贴秋膘。不过专家提醒人们,不要急着贴秋膘。因为此时人的胃肠功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。因此吃肉要适当,等到天真正凉下来以后,再多增加肉食。

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